Hoe niet bang zijn om een ​​vliegtuig te vliegen - huidige tips

Bijna alle mensen ervaren licht fysiek ongemak en een gevoel van angst wanneer ze af en toe in een vliegtuig vliegen. Maar als angst zo sterk wordt dat een persoon probeert te voorkomen dat hij vliegt, oncontroleerbare paniekaanvallen ervaart en constant bang is voor een ongeval, is het een aerofobie - hoogtevrees.

Volgens de National Society for Transport and Aviation Medicine lijdt ongeveer 15% van de volwassenen aan vliegangst. Onder hen zijn er bekende persoonlijkheden en mensen die vaak moeten vliegen voor werk. Voordat u kennismaakt met tips over hoe u niet bang hoeft te zijn om in een vliegtuig te vliegen, raden we u aan het echte verhaal te lezen van een persoon die paniekangst had om te vliegen.

Hoe ik vliegangst overwin

"Ik begon vliegtuigen te vliegen op de leeftijd van de meerderheid. Ik moest vliegen naar het werk in de USSR en vervolgens naar het buitenland. Alle vluchten waren van korte duur: niet meer dan drie uur. Ik vloog vaak, de tijd in vluchten ging altijd onopgemerkt voorbij. Ik was volledig niet eng: ik rookte aan boord (toen was het toegestaan), liep rond de cabine, sprak met andere passagiers, ik gebruikte geen veiligheidsgordels tijdens de vlucht en turbulentie veroorzaakte geen alarm.

Jaren gingen voorbij en roken was eerst verboden bij westerse luchtvaartmaatschappijen, en vervolgens bij binnenlandse. Vervolgens was het in de vliegtuigen nog steeds niet mogelijk om films te kijken en muziek te kiezen om naar te luisteren met een koptelefoon. Daarom had ik vrije tijd tijdens de vlucht en wist ik niet wat ik ermee moest doen. Ik begon te denken dat ik geen invloed kon hebben op de besturing van het vliegtuig, over hoogte, over ongevallen. Ik wilde constant naar alle geluiden luisteren, de trillingen volgen en in het algemeen volgen hoe het vliegtuig beweegt. En toen verschenen de eerste angsten. Ik realiseerde me dat ik bang was om een ​​vliegtuig te besturen, maar ik wist niet wat ik ermee moest doen.

Na enige tijd begon de angst te stijgen en op te komen lang voor de vlucht. Het ergste was tijdens het opstijgen: ik kneep letterlijk in de stoel, voelde mijn polsslag versnellen en mijn handpalmen zweten en mijn armen om mijn vingers geklemd. Tijdens de vlucht luisterde ik woest en raakte in paniek van turbulentie en alle "vreemde" geluiden. Ik was beledigd dat de andere passagiers sliepen en om de een of andere reden probeerde ik het vliegtuig te besturen. Toen het vliegtuig begon te dalen, verdween mijn angst abrupt.

Om met angst om te gaan, begon ik alcohol te drinken voordat ik ging vliegen. Maar dit was geen optie, omdat ik vaak vloog en alcohol mijn welzijn niet slecht beïnvloedde. Toen begon ik aan mijn fobie te werken, om de oorzaken van angst te analyseren. Het bleek dat het grootste probleem de onbezette tijd tijdens de vlucht was en de verveling om in een besloten ruimte te zijn. Ik begreep dat ik niet vrijuit met mensen kon praten of uitstapte bij de bushalte om op te warmen. 'S Nachts was de duisternis achter de patrijspoort alarmerend.

Ik wilde met angst omgaan, dus ik las veel over hoe ik moest stoppen met bang zijn om in een vliegtuig te vliegen, ik ging ooit naar een psycholoog. In de loop van de tijd heb ik geleerd mijn emoties te beheersen, van aandacht te veranderen en mezelf bezig te houden tijdens de vlucht. Ik geloof dat deze fobie kan worden aangepakt: het belangrijkste is om zo vroeg mogelijk te beginnen en niet om het probleem te starten. "

Hoe niet bang te zijn om een ​​vliegtuig te besturen: handige tips

Drink geen alcohol voordat u vliegt. Dit zal u niet geruststellen, maar zal tot het tegenovergestelde effect leiden. Wanneer u zich in een vliegtuig op grote hoogte bevindt, onder omstandigheden van verminderde druk, dringt alcohol zeer snel in de bloedbaan en veroorzaakt ernstige intoxicatie. In plaats van te ontspannen, voel je je rusteloos, geïrriteerd, zwak en depressief. Bovendien kan alcoholmisbruik tijdens de vlucht leiden tot trombose in de onderste ledematen en veel luchtvaartmaatschappijen houden zich aan het verbod.

Geef de voorkeur aan kalmerende kruidenthee of speciale kalmerende remedies. De apotheek zal u adviseren over medicijnen die geschikt zijn voor gebruik in een vliegtuig.

Zoek niet naar informatie over vliegtuigongevallen op internet, kijk niet naar enge foto's en probeer op een positieve manier af te stemmen. Om ervoor te zorgen dat het vliegtuig het veiligste transport is, zullen statistieken u helpen. Stel je voor dat er elke seconde tot tienduizend vliegtuigen in de lucht zijn.

Er worden dagelijks meer dan 50.000 vluchten gemaakt naar alle landen van de wereld. Meer dan 5 miljard passagiers vliegen per vliegtuig in een jaar, en gemiddeld sterven 300 mensen in rampen gedurende deze periode. Dit betekent dat de kans op overlijden tijdens een vlucht 1 op 12.000.000 is.Tegelijkertijd sterven alleen al in Moskou ongeveer 30.000 mensen aan verkeersongevallen per jaar. Het blijkt dat reizen met de auto veel gevaarlijker is.

Psychologisch onderzoek toont aan dat de meeste mensen die lijden aan aerofobie worden gedreven door vooroordelen. Als je niet weet waarom turbulentie optreedt en je denkt dat het vliegtuig plotseling kan stijgen en dalen, veroorzaakt dit alleen maar ongegronde angsten. Om niet bang te zijn om in een vliegtuig te vliegen, moet je weten wat er tijdens de vlucht schudt.

Turbulentie komt veel voor in de atmosfeer waar luchtvochtigheid en druk veranderen. Wanneer de luchtdichtheid niet uniform is, trilt het vliegtuig wanneer het erlangs beweegt. Dit is niet gevaarlijk, omdat het is ontworpen voor veel hogere belastingen. Geen enkel vliegtuig is de afgelopen decennia gecrasht of heeft last gehad van turbulentie. Geloof me, de piloten zijn klaar voor dergelijke zones, dus ze vertellen de passagiers hierover van tevoren.

Aerofobie kan worden gecombineerd met andere fobieën. Begrijp precies wat u bang bent om de juiste plaats te kiezen. Als u hoogtevrees hebt, ga dan niet bij de patrijspoort zitten. Als u bang bent voor een afgesloten ruimte, selecteert u een plaats aan het gangpad. Als er paniekaanvallen optreden tijdens het schudden, ga dan voor het vliegtuig zitten. Degenen die geld hebben, kunnen worden geadviseerd om kaartjes te kopen voor de eerste of business class. Daar kunt u comfortabel liggen en wordt het gemakkelijker om te ontspannen.

Creëer een gevoel van thuiscomfort. Trek in de salon comfortabele kleding, slippers aan, vraag de stewardess om een ​​deken en kussen. Drink warme thee, eet chocolade of een andere traktatie die je lekker vindt. Neem de meest comfortabele houding aan en zet rustige muziek in de koptelefoon aan: bijvoorbeeld de geluiden van de natuur. Lees een boek of stel je het land voor waar je naartoe vliegt. In het ideale geval zou dit alles u moeten helpen als u niet in slaap valt, ontspan dan in elk geval en kalmeer.

Drink geen koffie in het vliegtuig, om geen angst te veroorzaken. Het is beter om sedativa te gebruiken om in vliegtuigen te slapen (ze kunnen van tevoren in apotheken worden gekocht). Als u het vorige advies opvolgt, kunt u gemakkelijker in slaap vallen. Als er geen slaap komt, luister dan naar muziek met een kalm ritme en haal diep adem met pauzes. Focus op hoe je in- en uitademt. Probeer je voor te stellen hoe de lucht je longen vult en vervolgens het lichaam verlaat. Een dergelijke ademhaling wordt gebruikt tijdens yogalessen.

Bij het opstijgen of landen kauwgom kauwen of snoep oplossen. Dit helpt bij het stoppen van de oren en bewegingsziekte. Als u last heeft van misselijkheid in een vliegtuig, neem dan van tevoren speciale anti-bewegingsziektepillen.

Zodra je een vlaag van angst voelt, begin je diep en langzaam te ademen. Adem in door de neus en adem zo kalm mogelijk uit door de mond. Focus op ademhaling, stel je voor hoe je met lucht alle angsten en angsten uit het lichaam verlost. In het beste geval zal deze oefening je helpen in slaap te vallen.

Fantaseer tijdens de vlucht niet over de ramp. Denk na over welk land u vliegt. Stelt u zich eens voor wat u na aankomst zult doen: waar u naartoe gaat, waar u zult wonen, hoe u zich zult ontspannen en met wie u elkaar zult ontmoeten.

Bedenk van tevoren en bereid lessen voor die je helpen om tijdens de vlucht afgeleid te raken. Bekijk een film, praat met een medereiziger, lees een interessant boek, los een kruiswoordraadsel of puzzel op. Als je van tekenen houdt, neem dan een notitieboekje en potloden (kleurpotloden) mee. Alle activiteiten die u fascineren zijn geschikt. Veel mensen worden goed afgeleid door games: bijvoorbeeld "Steden", "Contact", enz.

Als advies over hoe je niet bang moet zijn om met een vliegtuig te vliegen je niet helpt, betekent dit dat je een sterke vorm van aerofobie hebt. Raadpleeg in dit geval een psycholoog voor hulp. Een specialist zal u helpen de oorzaak van angst te vinden en ermee om te gaan.

We hopen dat onze tips je zullen helpen, en je zult met plezier tijd doorbrengen in de vlucht!

Bekijk de video: Tips bij vliegangst. Transavia (November 2024).