Hoe benen te verlengen zonder chirurgie. Oefening & kleding

Lange en slanke benen zijn de droom van elke vrouw, maar niet iedereen heeft dit vanaf de geboorte gekregen. Korte benen zijn niet ongewoon en een dergelijk probleem is relevant. Korte benen - dit is wanneer de lengte gelijk is aan of minder is dan de helft van de lengte van een persoon. Als je benen 8-9 cm of meer langer zijn dan je lichaamslengte, kun je jezelf beschouwen als een gelukkige eigenaar van lange, model benen.

Eigenaren van korte benen adviseren om niet van streek te zijn vanwege de eigenschappen van het lichaam. Het is mogelijk om de benen thuis visueel te verlengen zonder chirurgie met:

schoeisel;
kleding;
oefeningen.

Oefening zal helpen om je benen te verlengen en op te pompen, wat schoonheid zal toevoegen.

Manieren om de benen te verlengen

Naast speciale oefeningen en bewerkingen zijn er een aantal werkmethoden.

Loop met een rechte rug

Als u loopt en bukt, zult u het resultaat niet bereiken. De juiste houding tijdens het lopen maakt het silhouet visueel slanker en langer, terwijl u zelfverzekerd bent.

Om recht te lopen en niet te bukken, raad ik aan:

in de maag trekken;
schouders rechtzetten;
strek je rug.

Houd je hoofd hoog, alsof je trots bent. In het begin zul je niet zo kunnen lopen, maar leer later hoe je snel de juiste lichaamshouding kunt innemen.

Ga naar de sportschool!

Trainen is goed voor je gezondheid en helpt je uiterlijk mooi te maken. Met behulp van sport zal het mogelijk zijn om het lichaam slank te houden en zullen de benen er slank en mooi uitzien.

Lichte wandeling

Zelfs vrouwen met een slank figuur en mooie lange benen zijn onaantrekkelijk en lelijk als ze verkeerd lopen. Een mooie wandeling is een serieuze zaak, en ik raad je aan om met geletterdheid en verantwoordelijkheid te benaderen. Probeer tijdens het lopen uw heupen niet opzij te draaien, zwaai niet met uw schouders of gehakt. Een mooie wandeling zorgt ervoor dat u zeker bent van de aantrekkelijkheid van het uiterlijk en compenseert volledig de onvolkomenheden van de benen.

Geschikte schoenen

Schoenen met hoge hakken helpen ontbrekende centimeters benen te compenseren en ze visueel langer te maken. De optie werkt wanneer u schoenen draagt. Als u er mooi en aantrekkelijk wilt uitzien, in een samenleving of op een zakelijke bijeenkomst bent, is deze optie geschikt.

Ik beschouw modieuze schoenen met een haklengte van 7 cm als de beste optie om te kopen. Als volle benen - koop geen stiletto's. De beste oplossing is om producten met duurzame hakken te kopen.

Oefen video

Kleding voor het verlengen van benen

Wat kleding betreft, heb je nodig om de benen te verlengen:

draag een broek;
draag geen rijbroek;
kies de juiste rokken;
onthoud over jurken;
kies de juiste kleur kleding en een foto erop;
selecteer geschikte accessoires.

Kleding moet overeenkomen met de kleur van de schoen.

Dit heeft voornamelijk betrekking op panty's. Het is de moeite waard om contrasterende oplossingen te verlaten, die worden gekenmerkt door heldere kleuren. Als je rokken draagt - perfect als ze overeenkomen met de kleur van de schoenen. Koop schoenen en kleding met deze factor in gedachten en bereik het resultaat.

Kleurafstemming

Ik raad aan om de methode te combineren met de vorige voor een merkbaar effect. Kies de boven- en onderkant van de kleding in één kleurenschema. Dit is stijlvol en stelt je in staat om je benen visueel te verlengen. Vermijd kleurenschema's die een visuele scheiding van de figuur in de onderste en bovenste helft creëren. Geef tegelijkertijd de voorkeur aan modieuze kleuren.

Gestreepte kleding

Als je van originele en stijlvolle kleding houdt, sorteer dan de kledingkast en zoek kleding met horizontale lijnen. Geef het op. Lijnen maken het figuur compleet. Dergelijke kleding is geschikt voor lange en dunne meisjes die voller moeten lijken. Low raadt aan dergelijke kleding uit te sluiten van de kledingkast.

Draag geen rijbroek!

Rijbroeken zijn een stijlvol element van de kledingkast, dat praktisch en handig is, maar voor bezitters van korte benen past het niet goed, omdat het ze visueel verkort. Als de rijzakken zijzakken hebben, heb je waarschijnlijk gemerkt dat je er voller uitziet. Sluit ook corduroy items uit de kast die dezelfde functie hebben.

Draag een broek

Als je een broek draagt die bij je figuur past, creëren deze het effect van lange benen. Draag een broek met strepen, wijd uitlopende broek, denim broek met verticale naden, een broek in donkere kleuren met pijlen. Kies de lengte zodat er tussen de schoenen en broek geen stevige openingen zijn. Draag sokken die overeenkomen met de kleur van uw schoenen.

Kies rokken verstandig

Voor vrouwen met korte benen, raad ik aan om lange rokken uit te sluiten van de kledingkast. Als er geen problemen zijn met overgewicht, draag dan korte modellen, maar ik beschouw de aankoop van knielengte rokken als de beste optie. Dergelijke rokken maken het figuur slank. Bovendien zijn dergelijke kleding comfortabel.

Vergeet jurken niet

De beste oplossing voor jurken zijn modellen die een beetje krap zijn. Geef de voorkeur aan eenvoudige maar elegante jurken zonder merkbare naden in de taille, die zich op dit deel van het lichaam concentreren. Combineer jurken met schoenen met hoge hakken. Als je niet van dergelijke schoenen houdt, zijn comfortabele en lage balletschoenen voldoende. Diepe halslijn maakt je visueel lager. Daarom, als je van lange benen droomt, geef dergelijke jurken op.

Geef brede riemen op

Gebruik dunne modellen die het externe beeld aanvullen en niet het effect van korte benen creëren.

De hier gepresenteerde tips zullen helpen. Combineer ze om resultaten te bereiken. Na te hebben geëxperimenteerd, vindt u het optimale accessoire waarmee u er mooi, aantrekkelijk en zelfverzekerd uit kunt zien.

Als de aanbevelingen niet genoeg zijn, probeer dan een aantal oefeningen.

Beenverlengingsoefeningen

Voordat ik de oefeningen doe, adviseer ik:

bezoek een arts om de gezondheidstoestand en de mogelijkheid van lichamelijke activiteit te ontdekken. De arts zal veel tips geven die het effect van lichaamsbeweging zullen verbeteren;
bereid je voor op lessen door je spieren op te warmen en te strekken om blessures te voorkomen.

Het eerste type fysieke activiteit is actief. Als je een half uur hardloopt, kun je er slank uitzien en je benen langer maken. Geleidelijk aan adviseer ik de belasting te verhogen, omdat je op deze manier het resultaat zult verbeteren. Kies je eigen joggingplek. Als je een loopband hebt, ren dan thuis, maar joggen buitenshuis is voordeliger.

Eerste oefening

Oefening nummer 1 na het joggen. Een beetje joggen is een ideale beentraining die de bloedcirculatie versnelt en spieren en gewrichten voorbereidt op training.

Train in een hoge stoel zodat uw voeten de vloer niet raken. Gebruik weegmiddelen voor benen. In de eerste trainingssessie is één kilogram per voet voldoende. Verhoog vervolgens het gewicht geleidelijk tot 4 kg. Ik raad je aan om zo lang mogelijk op een stoel in deze positie te zitten. Het lijkt misschien dat het niet moeilijk is, in feite niet. Zorg ervoor dat de weegmiddelen de bloedcirculatie niet storen, want gezondheid komt op de eerste plaats.

Tweede oefening

Oefening is bedoeld om stretchen te verbeteren. Ga op de grond zitten en verbind je voeten zodat je knieën op vleugels lijken. Verplaats daarna de "vleugels" met toenemende snelheid. Probeer vervolgens op je voeten te liggen. Je zult spierpijn voelen, in deze positie 10 seconden vasthouden.

Oefening voor het uitrekken - lunges met halters. Geschikt voor het strekken van spieren en het verwisselen van heupen. Doe 10 lunges op elk been. Doe diepe lunges, die het resultaat zullen verbeteren. Ik adviseer 3-4 benaderingen.

Er zijn veel rekoefeningen. Kies degene die het beste werken, omdat alleen u het effect van training kent.

Derde oefening

Voer de derde oefening voor het slapengaan uit. Opwarmen met squats, springtouw of andere opwarmoefeningen. Trek vervolgens weegmiddelen van 1-2 kilogram aan en oefen je benen in een snel tempo met schommels uit. Ik raad aan de voet heen en weer en naar links en rechts te zwaaien. Doe in totaal 8 slagen aan elke kant met elke voet.

Vierde oefening

Doe de oefening na de derde. Het is eenvoudig - loop op je tenen. Met tenen door het appartement lopen is veilig. Oefening helpt om benen te verlengen en te stoppen met hurken, de houding te verbeteren. Om de belasting te vergroten, leg je een boek op je hoofd en loop je ermee zodat het niet valt.

Vijfde oefening

Oefening zal helpen om je benen te verlengen en te leren hoe te verdedigen. Het gaat om schoppen. De oefening is complex en voor efficiëntie is het noodzakelijk om de uitvoeringstechniek te kennen. Niet iedereen is bezig met een coach, en daarom zullen online lessen helpen om het schoppen onder de knie te krijgen. Als je vrienden hebt die zich bezighouden met vechtsporten, zullen ze je leren hoe je moet slaan.

In de oefening raad ik je aan om weegmiddelen te gebruiken. Het zal moeilijk worden.