Uitstel - wat is het in eenvoudige woorden en wie is uitstel + 5 manieren om te stoppen met uitstel

Welkom lezers van het online magazine "Rich Pro"! Vandaag zullen we het hebben over uitstel: wat is het in eenvoudige woorden, wie wordt een uitstelgedrag genoemd en hoe om te gaan met dit fenomeen.

Na het ingediende artikel van begin tot eind te hebben bestudeerd, zul je ook leren:

• wat zijn de oorzaken, tekenen en gevolgen van uitstel;
• of de uitsteller het moet bestrijden;
• welke methoden zijn beter om te gebruiken om te stoppen met uitstellen.

Aan het einde van de publicatie beantwoorden we traditioneel de meest populaire vragen over het onderwerp.

Dus laten we gaan!

Over wat uitstel in eenvoudige woorden is, wat een uitstelgedrag is, hoe je uitstelgedrag kunt stoppen en kunt beginnen met acteren - lees in onze publicatie

1. Wat is uitstelgedrag en wie is een uitstelgedrag in eenvoudige woorden - een overzicht van concepten 🔎 + een voorbeeld van uitstelgedrag

Ondanks het feit dat dit fenomeen altijd al heeft bestaan, begonnen ze relatief recent wetenschappelijk onderzoek te bestuderen. Letterlijk concept uitstel (uit het Engelsuitstel) vertaalt als "Vertraging" of "Rekken voor morgen".

Deze term is voor het eerst verschenen in 1977werden vervolgens vrijgegeven 2 wetenschappelijke publicaties over dit onderwerp. In Rusland begon de studie van dit concept echter pas halverwege De jaren 2000 jaar.

Voordat u overgaat tot een gedetailleerde bespreking van het fenomeen, is het belangrijk om vertrouwd te raken met de definities. Dus uitstel - wat is het?

Vanuit het oogpunt van de wetenschap:

✏ uitstel - Dit is de neiging van de persoon om dringende en belangrijke zaken regelmatig uit te stellen, en dergelijke taken te vervangen door externe activiteiten.

In eenvoudige woorden:

✏ Onder uitstel het fenomeen begrijpen wanneer een persoon de uitvoering van belangrijke taken uitstelt. Ze kunnen moeilijk en onaangenaam zijn, maar ze moeten toch worden gedaan.

Het blijkt dat de term 'procrastinator' de volgende definitie kan krijgen.

✏ procrastinator - Dit is de persoon die de uitvoering van bijzonder belangrijke zaken maximaal vertraagt.

Tegelijkertijd is hij zich er terdege van bewust dat dergelijk gedrag zowel professionele als persoonlijke mislukkingen met zich mee kan brengen. Hij kan het echter niet helpen om de belangrijke taak voor later te blijven uitstellen en te vervangen door vreemde zaken.

Vaak worden de belangrijkste activiteiten zo vertraagd door de uitsteller dat het te laat zal zijn om te voltooien. Vaak worden de deadlines voor dergelijke gevallen hopeloos gemist.

Bovendien kan het niet vervullen van belangrijke taken tot ernstige problemen leiden, zoals:

• verslechterende financiële situatie;
• andere levensproblemen;
• psychische problemen.

De uitsteller begrijpt dit allemaal perfect, maar kan er niets aan doen. Hij beseft dat hij specifieke taken moet uitvoeren, maar meestal vervangt hij deze door entertainment, maar ook door kleine huishoudelijke dingen.

Zelfs als je de term uitstel niet hebt gehoord, ben je vrijwel zeker een soortgelijk fenomeen tegengekomen. Velen beschouwen mensen die aan dit fenomeen lijden, luie mensen. Maar een dergelijke definitie is fundamenteel verkeerd.

• Luie mensen doen meestal niets, verspillen tevergeefs tijd.
• Procrastinators zijn daarentegen altijd bezig met iets. Het is gewoon zo dat hun activiteit meestal niet productief is en geen zelfverbetering inhoudt, een verhoging van het beveiligingsniveau.

De meest complete beschrijving van het fenomeen is te vinden in de studie van de professor Pierce Steel. De resultaten van zijn werk schetste hij in het werk, dat hij noemde "De vergelijking van uitstel".

De auteur is ervan overtuigd dat het moderne ritme van het leven een persoon dwingt om verschillende belangrijke taken voor later uit te stellen. Volgens hem ligt de oorzaak van het probleem in het feit dat velen niet de gewoonte hebben om hun bedoelingen duidelijk te volgen, evenals in de persoonlijke psychologie zelf.

Een voorbeeld van de manifestatie van uitstel

Een typisch voorbeeld van uitstel is te vinden in het leven van elke student. Bijvoorbeeld de student besluit op de vrije dag om aan het cursuswerk te beginnen, dat in de nabije toekomst moet worden voltooid.

1. De student zet de computer aan en ontdekt dat zich veel brieven in de mailbox hebben verzameld. Sommigen van hen hebben een antwoord nodig, dus besluit hij de mail onmiddellijk te ontleden.
2. Wanneer deze zaak is afgerond, blijkt dat het tijd is om te lunchen. Het moet echter worden gekookt. Als de tafel al is gedekt, blijkt dat het brood op is. De student besluit naar de winkel te gaan.
3. Bij thuiskomst ontmoet een jonge man een vriend die hem vraagt ​​om dingen over te dragen. De student kan een vriend niet weigeren, dus keert hij laat in de avond terug naar de computer.

Op het einde de dag ging voorbij, maar kon geen belangrijk werk schrijven. Er kan echter niet worden gezegd dat de student de hele dag niets heeft gedaan. Hij was de hele tijd bezig, maar niet wat echt nodig was.

Op deze manier, met het fenomeen van uitstel in hun leven, worden velen geconfronteerd. Om niet in een moeilijke situatie te verkeren, is het belangrijk om de oorzaken van dit probleem te begrijpen en ook te leren hoe u er het meest effectief mee kunt omgaan.

2. Wat zijn de oorzaken, symptomen en mogelijke gevolgen van uitstel

Ondanks het feit dat uitstel een vrij algemeen verschijnsel is, denken maar weinig mensen aan de oorzaken, symptomen en gevolgen. Ondertussen werd een onderzoek naar dit fenomeen in het laboratorium uitgevoerd.

Als gevolg hiervan werd duidelijk dat uitstelgedrag zich manifesteert als een gevolg van de oppositie van processen in 2hersengebieden:

• Een van hen verantwoordelijk voor de genoegens die op dit moment worden ontvangen, wat in feite een onbewust deel van het menselijk leven is.
• Ander deel het brein is een bepaalde planner wiens taken het zorgen voor een langdurig welzijn omvatten.

Het conflict in deze delen van de hersenen staat niet toe dat een persoon op volle sterkte werkt, noch om taken tijdig uit te voeren.

Oorzaken van uitstel

Denk niet dat alleen de fysiologische kenmerken van het lichaam leiden tot de ontwikkeling van uitstel. Er zijn een aantal andere redenen die deze voorwaarde met zich meebrengen. De onderstaande tabel toont de belangrijkste.

Tabel: "De belangrijkste oorzaken die leiden tot uitstel"

De bovengenoemde redenen leiden vaak tot uiting van uitstel. Maar het moet duidelijk zijn dat ze in elk geval voor elke individuele persoon op verschillende manieren kunnen worden gecombineerd. Bovendien kunnen er andere factoren zijn die de ontwikkeling van het fenomeen met zich meebrengen.

Symptomen

Om de aanwezigheid van uitstel nauwkeurig te bepalen, is het belangrijk om de belangrijkste symptomen te kennen. Hieronder staan ​​de meest voorkomende.

Tekens waarmee je uitstel kunt vinden:

1. Het niet voltooien van belangrijke taken. Het gebrek aan stiptheid van een persoon, dat wil zeggen, de gewoonte om op tijd aan te komen en deadlines te halen, kan een gevaarlijk symptoom zijn.
2. Regelmatige niet-uitvoering van het ingestelde aantal taken. Als het de bedoeling is om een ​​bepaald aantal gevallen binnen een bepaalde periode af te ronden, en na de voltooiing ervan blijkt dat het niet mogelijk was om er enkele te starten, is het de moeite waard om te overwegen. Wanneer een dergelijke situatie zich regelmatig voordoet (afhankelijk van reële voorwaarden voor voltooiing), zijn er waarschijnlijk uitingen van uitstel.
3. Voortdurend de vervulling van verschillende beloften uitstellen,wat leidt tot een verslechtering van de relaties met familie en collega's.

Als de hierboven beschreven symptomen bij een persoon constant worden waargenomen, zijn ze vrijwel zeker vatbaar voor uitstel. In dit geval moet u op uw hoede zijn en nadenken over hoe u de situatie kunt veranderen.

De gevolgen

Het is belangrijk om te begrijpen dat uitstel kan leiden tot vrij ernstige gevolgen. Meestal kan het zijn:

• verlies van baan;
• gebrek aan promotie in de dienst;
• monetaire moeilijkheden;
• verminderd niveau van persoonlijke effectiviteit;
• depressieve toestanden;
• prikkelbaarheid;
• nerveuze spanning;
• frustratie, dat wil zeggen een toestand van depressie;
• uitputting, dat wil zeggen depressie en onverschilligheid;
• chronisch gebrek aan slaap en slapeloosheid;
• constante conflicten met familieleden en collega's.

Natuurlijk zijn deze gevolgen zeer onaangenaam. Vaak kan echter alles wat te maken heeft met uitingen van uitstel bij een bepaalde persoon worden overdreven.

belangrijk niet alleen om dit fenomeen te onthullen, maar ook om het grondiger te bestuderen. Dit zal helpen te begrijpen hoe hiermee om te gaan.

Gebieden van het menselijk leven waar uitstelgedrag de persoonlijke financiën kan beïnvloeden

3. Hoe uitstelgedrag interfereert met financieel welzijn - een beschrijving van gebieden waarin luiheid onaanvaardbaar is

Niet iedereen begrijpt het, maar uitstelgedrag kan het financiële welzijn sterk verstoren. Ondertussen zijn er bepaalde gebieden van het leven waarin dingen niet kunnen worden uitgesteld tot later. Hieronder beschouwen we de belangrijkste daarvan.

1) Betalingen voor verschillende verplichtingen

Als u later verschillende betalingen uitstelt, kunt u aanzienlijke bedragen verliezen. Vertraging in leningen, late betaling van belastingen en betalingen voor huisvesting en gemeenschappelijke diensten met zich meebrengen opbouw van boetes en sancties.

Dergelijke overlopende posten lijken te verwaarlozen. Als echter regelmatig inbreuken op de betalingstermijnen worden toegestaan, bedragen de sancties een behoorlijk groot bedrag.

Excuses voorkomen (bijvoorbeeld betalingen worden niet op tijd gedaan, want na het werk is er geen manier om naar de bank te gaan), moet u alle mogelijke betaalmethoden (in de 24-uurs terminal, online en andere) zorgvuldig bestuderen.

Een andere effectieve manier om de gewoonte om de betaling voor later uit te stellen te doorbreken, is jezelf te belonen. Je moet jezelf behagen met kleine aankopen in geval van tijdige betalingen.

2) Dokter bezoekt врач

Velen vinden een groot aantal excuses om geen preventieve onderzoeken door artsen te ondergaan. Ondertussen kunt u een bezoek aan het ziekenhuis uitstellen totdat er iets ziek wordt, waardoor u veel geld kunt verliezen.

Belangrijk om te begrijpen dat u regelmatig tests kunt doen en gratis artsen kunt bezoeken onder de verplichte ziekteverzekering. Tegelijkertijd moet u betalen voor de behandeling van ziekten die zich al hebben gemanifesteerd, tenminste door medicijnen te kopen bij de apotheek.

Om bezoekende artsen niet voor later uit te stellen, raden experts aan om in deze les samen te werken met vrienden en familieleden. Samen is het veel gemakkelijker om in de rij te wachten.

3) Werk

Tijdens het werk is het het gemakkelijkst om te bezwijken voor een aanval van uitstel. Hierdoor blijft vaak aan het einde van de werkdag de benodigde hoeveelheid werk onvervuld.

Hier kunt u afleidende factoren verwachten zoals:

• regelmatige theekransjes;
• roept op tot familie;
• elementaire computerspellen;
• sociale netwerken.

Uitstel in een dergelijke situatie kan niet alleen leiden tot het verzamelen van belangrijke gevallen, maar ook tot het ontnemen van bonussen, berisping. Als je het probleem niet op tijd begint op te lossen, kun je je baan volledig verliezen.

Om de effecten van uitstel te minimaliseren, experts bevelen aan stop op het werk met roken en beperk de communicatie met collega's. Workflow moet carrièregroei en financieel welzijn brengen. U kunt na het einde van de werkdag communiceren.

4) Vrije tijd ⏱

Velen beschouwen het aan het einde van de dag als het beste tijdverdrijf om tv-programma's te kijken en sociale netwerken te bestuderen. Ondertussen maken dergelijke activiteiten de hersenen aanzienlijk moe, leiden ze af van huishoudelijke taken en staan ​​u niet toe om met familieleden te communiceren.

Bovendien, vaak veroorzaken dergelijke dingen onaangename gevolgen in emotionele zin, wat leidt tot prikkelbaarheid, afgunst en teleurstelling. Als gevolg hiervan interfereert dit met persoonlijke ontwikkeling en verhoging van het inkomensniveau.

Om niet tevergeefs tijd te verspillen, raden experts aan om het kijken naar tv-, mobiele en computergames en internet af te zien.

In plaats daarvan is het beter om nuttige dingen te doen in uw vrije tijd:

• inschrijven voor ontwikkelingsopleidingen;
• begin met het lezen van kwaliteitsliteratuur;
• tijd doorbrengen met kinderen;
• ga voor creativiteit.

Dergelijke hobby's helpen om positief en emotioneel op te laden. Uiteindelijk heeft dit een positief effect op de workflow en het financiële welzijn.

5) Winkelen 🎁

Uitstel kan een ernstig obstakel zijn voor budgetplanning. Het maken van een boodschappenlijst, het berekenen van kosten, het vergelijken van prijzen kost tijd en enige moeite.

Het is veel eenvoudiger om periodieke aankopen te vervangen door de noodzakelijke spontane aankopen van producten in de dichtstbijzijnde winkel. Het is nog eenvoudiger om kant-en-klare maaltijden te bestellen voor levering aan huis.

Houd er echter rekening mee waar dergelijke acties toe kunnen leiden toenemen meerdere keren kosten.

Om uitstel bij het winkelen te overwinnen, is het belangrijk om te maken exacte lijst van benodigde goederen. Een keer per week winkelen in de supermarkt kan u tijd en geld besparen. Over hoe u op de juiste manier geld kunt besparen, schreven we in een van onze artikelen.

Er zijn dus verschillende gebieden van het leven waarin uitingen van uitstel tot ernstige financiële problemen kunnen leiden.

4. Moet ik uitstelgedrag bestrijden?

Zoals we al hebben gezegd, zijn er bepaalde gebieden waarop uitstel ernstige financiële en andere problemen kan veroorzaken. Dat is de reden waarom veel mensen dit fenomeen als extreem negatief beschouwen en proberen het met alle middelen uit te roeien.

Sommige wetenschappers geloven echter dat het bestrijden van uitstel zinloos is. Ze zijn er zeker van dat het helpt om energie te besparen en kunnen fungeren als een soort verzekering tegen verschillende teleurstellingen.

Met het uitstellen van cases voor later kun je uiteindelijk optreden grotere toegewezen taken. Omdat er mensen zijn die snel kunnen mobiliseren en alles sneller en efficiënter kunnen doen.

Degenen die uitstelgedrag als een nuttig fenomeen beschouwen, beweren dat het uitstellen van de zaak tot later, u kunt begrijpen hoe belangrijk het is. Hierdoor kunt u geen energie verspillen en alleen echt noodzakelijke taken uitvoeren.

In feite een vergelijkbare houding ten opzichte van het fenomeen in kwestie kan effectief zijn alleen in het geval dat het bedrijf voor later wordt uitgesteld nieuw en volledig onbekend voor de persoon is. In die situaties waarin de doelen en het effect van de taak absoluut duidelijk zijn, kan uitstel alleen worden beschouwd als een dekking voor de eigen luiheid.

Op deze manier in elk geval is het noodzakelijk om dergelijke manifestaties te behandelen. Je hoeft dit alleen maar verstandig te doen en zelfvlaggen te vermijden. Het is het beste om op wetenschappelijk onderzoek te vertrouwen en ze te combineren met de lopende praktijk.

Hoe om te gaan met uitstelgedrag - de belangrijkste manieren om constant uitstelgedrag te bestrijden

5. Hoe te stoppen met uitstellen - TOP-5 manieren om van uitstel af te komen

Het minimaliseren van de manifestatie van uitstel is eigenlijk heel reëel. Dit probleem moet echter worden benaderd met de maximale mate van pragmatisme. Je moet ook begrijpen dat je buitengewoon geduld nodig hebt, want om elke gewoonte uit te roeien, heb je veel tijd nodig.

Dat merken we meteen er is geen universele methode om uitstelgedrag te verslaan. Ieder heeft zijn eigen. Hieronder staan ​​de meest effectieve manieren om van uitstel af te komen.

Methode 1. Maak regelmatig een takenlijst

De effectiviteit van elke activiteit wordt grotendeels bepaald door de mogelijkheid om de beschikbare tijd correct te verdelen. Het kan helpen takenlijstde volgende dag vooruit plannen.

Bij het opstellen van een lijst met taken moet u rekening houden met het belang van elk geval. Idealiter zou de lijst alleen die gevallen moeten bevatten die op een specifieke datum moeten worden ingevuld. Het blijkt dat als de taak niet in de lijst staat, dit niet nodig is.

Het belangrijkste in dit geval is niet de afwijzing van secundaire zaken, maar eerder het opstellen van een lijst. Deze aanpak zal in elk geval helpen om uitstelgedrag te bestrijden. Het is het beste om een ​​lijst met taken samen te stellen, rekening houdend met hun haalbaarheid.

U kunt gebruiken Eisenhower-matrix. In overeenstemming hiermee zijn alle taken verdeeld 4 groepen op urgentie en belangrijkheid:

1. deazhnye en dringende zaken, waarvan de uitvoering niet zal worden uitgesteld, dergelijke taken moeten eerst worden uitgevoerd. Als u ze vandaag niet doet, kan dit tot ernstige problemen leiden.
2. Cases uit de categorie zijn belangrijk, maar niet urgent. Wanneer de taken uit de vorige categorie zijn voltooid, is het de moeite waard om ze te starten.
3. Onbelangrijke maar dringende zaken Breng je niet dichter bij het bereiken van een specifiek doel. Ze moeten echter in korte tijd worden voltooid. Meestal worden dergelijke taken door iemand aan iemand opgelegd. Indien mogelijk moet hun implementatie worden doorgegeven aan andere mensen.
4. Onbelangrijke en niet-dringende zaken. De zogenaamde tijd eters. Tegelijkertijd willen ze meestal het meest met hen omgaan.

Deze aanpak om taken uit te voeren helpt om geen tijd te verspillen aan kleinigheden, stelt u in staat om effectiever naar persoonlijke doelen te gaan en sneller voorspoed te bereiken.

Methode 2. Verdeel grote bedrijven in delen

Experts bevelen aan algemene taken onderverdelen in verschillende kleinere taken. In dit geval blijft het uiteindelijke doel ongewijzigd, maar het is moreel gemakkelijker om het te bereiken.

Bovendien zijn problemen met kleine zaken niet zo erg. Als een taak mislukt, kunt u doorgaan naar een andere.

Bij het kiezen van deze methode om uitstelgedrag te bestrijden, moet worden bedacht dat de taak visueel in delen moet worden verdeeld - op papier of in elektronische vorm. Met enige oefening kan bijna elke taak in kleine delen worden onderverdeeld.

Het is belangrijk om Chinese wijsheid te onthouden, die beweert dat elke grote weg begint met een kleine stap.

Daarom is het de moeite waard om het uiteindelijke doel tijdelijk te vergeten en er naartoe te gaan door kleine taken uit te voeren. Dit zal helpen de effecten van uitstel in uw leven te verminderen.

Methode 3. Ontslag nemen van uw eigen imperfectie

Vaak wordt het optreden van uitstel geassocieerd met de manifestatie makeovers. Een persoon kan bang zijn om iets imperfects te doen. Dit vertraagt ​​hem en voorkomt dat hij zich naar zijn beoogde doel beweegt. Ondertussen is het beter om in het begin te falen dan helemaal niets te doen.

Gebrek aan zelfvertrouwen kan de menselijke ontwikkeling verstoren. Als gevolg hiervan slaagt hij er niet in om doelen te bereiken, inkomsten te verdienen, te creëren. Het is onmogelijk om succesvol te worden als je, in plaats van naar een doel te streven, voortdurend nadenkt over mogelijke mislukkingen.

Experts bevelen aan verdraag je eigen imperfectie en doe je eigen ding in plaats van je te concentreren op het resultaat. Perfect zijn is gewoon onmogelijk.

Trouwens, we schreven over hoe we geld en geluk in ons leven kunnen aantrekken in een van onze publicaties - we raden aan het te lezen.

Methode 4. Leer een deel van de taken te delegeren of de uitvoering volledig te verlaten

Het is niet nodig om absoluut alle taken zelf uit te voeren. Je kunt er altijd een paar aan iemand delegeren. Dit bespaart u veel tijd en moeite.

Voor dit doel kunt u een van de opties gebruiken:

• zoek hulp bij familie en vrienden.
• huur een specialist in om individuele taken uit te voeren. Natuurlijk moet je betalen voor zijn diensten.

Vaak worden uitingen van uitstel geassocieerd met het uitstel van taken die hun relevantie hebben verloren. In sommige gevallen is het belang van gevallen niet volledig verloren, dus kan een persoon niet besluiten om ze uit te voeren.

Dergelijke taken kosten echter tijd en aandacht van het individu. Daarom is het belangrijk om met hen te leren werken.

Om geen tijd te verspillen aan irrelevante zaken, is het belangrijk om te leren hoe ze te analyseren. Sommige taken die hun belang hebben verloren, kunnen snel opnieuw worden geformuleerd en opgelost. Sommige gevallen kunnen volledig worden verlaten. In dit geval zullen ze stoppen met het nemen van tijd.

Veel taken en kleine dingen zijn niet erg belangrijk, maar ze doden enorm veel tijd. Ze moeten veilig worden verlaten, omdat ze zelfs een veelbelovend en winstgevend project kunnen verpesten.

Methode 5. De werkplek moet zo geïsoleerd mogelijk zijn.

Het is belangrijk dat de werkplek zo min mogelijk wordt afgeleid. Niet de moeite waard gebruik een werkende computer om van spellen, correspondentie in sociale netwerken en anderen vermaak.

Meestal ontstaat uitstel vanwege het vullen van de arbeidstijd met vreemde zaken freelancers. Op afstand werken, is het veel moeilijker om jezelf te beheersen en niet afgeleid te worden. Dit komt door het ontbreken van autoriteiten, die toezicht houden op de uitvoering van taken.

Experts geloven dat uitstel vaak wordt geassocieerd met persoonlijkheidsimpulsiviteit. De efficiëntie wordt verminderd als u voortdurend wordt omringd door verschillende afleidingen. Het is belangrijk om ze zoveel mogelijk te elimineren, niet alleen op de werkplek, maar ook in de snelkoppelingen van de computer.

In het ideale geval is het goed om uw eigen kantoor voor werk te hebben. En vergeet niet dat de fysieke volgorde op het bureaublad helpt om uw gedachten op te ruimen.

Om de voorgestelde methoden voor de bestrijding van uitstelgedrag te vergelijken, waren de belangrijkste parameters in de onderstaande tabel weergegeven.

Tabel: "Effectieve manieren om uitstelgedrag te bestrijden, een beschrijving van de essentie van elk van hen"

6. Grote fouten in de strijd tegen uitstelgedrag

Vaak maken zelfs degenen die ervan overtuigd zijn dat ze goed thuis zijn in de kenmerken en manifestaties van uitstel fouten in het proces van bestrijding ervan. Velen van hen zijn echter kenmerkend voor een groot aantal persoonlijkheden. Hieronder worden gepresenteerd TOP 3 foutendie het vaakst worden gevonden.

Fout nummer 1. Geobsedeerd door de gevaren van uitstel

Zonder twijfel is uitstel vaak een schadelijk fenomeen. Het heeft echter geen zin om je erop te richten. Veel mensen geloven ten onrechte dat uitstelgedrag een absoluut nutteloze gewoonte is, die bovendien alleen kan interfereren.

Ondertussen manifesteert dit fenomeen zich uitsluitend als lichaam defensieve reactie. Daarom is het het meest effectief om uitstel als een natuurlijke manifestatie waar te nemen. Het is belangrijk om in vrede met jezelf te leven, dan zal alles werken, ongeacht obstakels.

Fout # 2. Constante ontevredenheid met zichzelf

Vaak zijn uitstellers constant ontevreden over zichzelf, verwijten zichzelf constant. Dit gedrag is te wijten aan het feit dat een persoon denkt dat hij iets verkeerd doet, maar geen slechte gewoonten kan overwinnen.

Eigenlijk is zelfonderwijs schadelijk. Dit ontkent in de meeste gevallen alle inspanningen. Het is veel beter om aan iets positiefs te denken. U kunt dus een depressieve toestand vermijden.

Fout # 3. Volledige afwijzing van de strijd tegen uitstelgedrag

Het is niet alleen schadelijk om je te concentreren op de strijd tegen uitstelgedrag, maar het ook volledig te verlaten. Het is belangrijk om harmonie te vinden, om het met jezelf eens te zijn.

Het is noodzakelijk om een ​​activiteit te vinden die plezier zal brengen. Tegelijkertijd kan men niet alleen aan een nieuwe bezigheid beginnen omdat er geen wens is om de oude te beëindigen.

Slechte gewoonten zijn het waard om te vechten. Bovendien kan men zichzelf niet constant de schuld geven van inefficiëntie. Experts bevelen aan Luister niet naar de makers, dat wil zeggen naar degenen die verzekeren dat hij alles op tijd doet, en adviseer iedereen hetzelfde te doen. Het is belangrijk om gewoon te stoppen met dingen voor later uit te stellen en aan de slag te gaan.

Belangrijk om te begrijpen je moet je leven niet besteden aan de strijd tegen uitstelgedrag - het is beter om het in je voordeel te veranderen en je te dwingen ten goede te werken.

7. Antwoorden op veelgestelde vragen (FAQ)

Uitstel is een vrij complex en grootschalig fenomeen. Daarom kunnen tijdens het bestuderen ervan verschillende vragen rijzen. Zodat u niet zelf naar antwoorden hoeft te zoeken, reageren wij op de meest populaire antwoorden.

Vraag 1. Wie wordt meestal een uitsteller?

Ondanks het feit dat de meeste mensen tekenen van uitstel kunnen vinden, zijn sommige activiteiten gevoeliger dan andere.

Mensen die meestal uitstellers worden

De meest populaire activiteiten waarbij mensen waarschijnlijk dingen uitstellen voor later:

1. Freelancers. Degenen die thuis werken, worden meestal blootgesteld aan de negatieve effecten van uitstel. Freelancers hebben geen duidelijk schema, ze worden geconfronteerd met veel afleidingen. Daarom is thuiswerken niet zozeer een plezier, maar constant werken aan jezelf en het bestrijden van slechte gewoonten. Het is moeilijk om te werken als er een tv, een bank en een koelkast in de buurt zijn.
2. Studenten en schoolkinderen.De meeste van hen stellen regelmatig huiswerk uit, het schrijven van essays, scripties en proefschriften. Onder alle generaties studenten zijn er veel die zich tot de laatste aangetrokken voelen.
3. Mensen van creatieve beroepen. Het werk van dergelijke individuen is grotendeels afhankelijk van inspiratie. Een goed resultaat kan alleen worden bereikt in het geval van de juiste houding, dus het ontwikkelt zich gewoonte om op inspiratie te wachten. Als gevolg hiervan worden zelfs gewone zakelijke, dringende zaken niet op tijd afgerond.
4. Mensen die geen strikt schema hebben. Een onstabiel werkregime is kenmerkend voor klein bedrijf, handel, vracht- en personenvervoer. In een dergelijke situatie wordt de slogan - wanneer ik wil, dan werk ik. Als gevolg hiervan dragen dergelijke mensen vaak gewoon werk over voor later totdat er een serieus geldprobleem ontstaat.

Vraag 2. Waardoor wordt het uitstelproces gestart?

Elke uitsteller wordt gekenmerkt door zijn eigen factoren, die leiden tot het uitstellen van zaken tot later (de zogenaamde triggers). Sommigen hebben e-mailanderen hebben games op smartphonederde - sociale netwerken.

Experts geloven dat een van de meest effectieve manieren om uitstelgedrag te bestrijden juist is het minimaliseren van de impact van triggers. Door de internetverbinding en mobiele telefoon vaak te verbreken, kunt u interne reserves mobiliseren en belangrijke taken in kortere tijd uitvoeren.

Het is echter belangrijk om te begrijpen dat alleen door de trigger uit te sluiten, je het resultaat van uitstel kunt overwinnen, en niet de oorzaak. De afleiding zelf stelt de dingen pas later uit.

Het uitstelorganisme vereist onmiddellijk plezier en daarom worden triggers geactiveerd. Zich uitsluitend baserend op het beperken van afleidingen, denkt een persoon vaak constant aan de trigger zelf en verliest uiteindelijk de focus op taakuitvoering.

Vraag 3. Wat vinden specialisten van de behandeling van uitstelgedrag?

Veel studies van wetenschappers zijn gewijd aan de behandeling van uitstel. Specialisten onderscheiden meestal werken Paul Graham en John Perry voor hun toegankelijkheid en bruikbaarheid.

Paul Graham - Een populaire zakenman en programmeur. Hij bestudeerde de mogelijkheid om de effectiviteit van een persoon te vergroten en kwam tot de conclusie dat uitstelgedrag niet te genezen is.

Tegelijkertijd is Graham ervan overtuigd dat het met zo'n schijnbaar slechte gewoonte echt mogelijk is om praktisch voordeel te behalen. Om dit te doen, is het voldoende om te leren hoe je correct uit te stellen.

Volgens Graham zijn er 3 hoofdtypen van het fenomeen dat wordt overwogen:

• de mens doet niets;
• Na alle taken opzij te hebben gezet, behandelt hij minder belangrijke problemen;
• Na de meest urgente kwestie te hebben benadrukt, voert een persoon deze alleen uit.

Graham beweert dat gunstige uitstel - dit is een proces wanneer een persoon slechts één taak begint uit te voeren, en niet meerdere tegelijk. Tegelijkertijd is het niet moeilijk om de schadelijke gevolgen van het fenomeen te vermijden - het is voldoende om afleidende factoren uit te sluiten.

John Perry - Professor aan de Stanford University. Hij is ook van mening dat uitstelgedrag in jouw voordeel kan worden omgezet. Daartoe beveelt Perry het gebruik van bekwaam zelfbedrog aan.

Professor John Perry stelt de volgende maatregelen voor:

• plaats bij het samenstellen van een takenlijst de minst relevante taken op de eerste plaats. Tegelijkertijd moeten belangrijke zaken worden opgelost in plaats van secundaire.
• om het niveau van motivatie te verhogen, wordt het aantal gevallen op de dagelijkse lijst voorgesteld om niet te minimaliseren, maar om zoveel mogelijk te verhogen⇑.

Ondanks het feit dat uitstellers een goede beheersing van zelfbedrog hebben, is de methode van Perry nogal twijfelachtig.

8. Conclusie + video over het onderwerp

Uitstel of het uitstellen van belangrijke taken voor later heeft vaak een negatief effect op de menselijke activiteit als geheel.Vaak tijdens het bestrijden van dit fenomeen verergert een persoon de situatie echter aanzienlijk.

Om de schadelijke effecten van uitstelgedrag het hoofd te bieden, moet u de belangrijkste kenmerken van dit proces zorgvuldig bestuderen.

We raden ook aan de video te bekijken "Wie is uitstelgedrag en wat is uitstelgedrag", waarin ook manieren worden vermeld om uitstelgedrag te bestrijden:

Dit is waar we ons materiaal afwerken.

Heeft u vragen, opmerkingen of aanvullingen over dit onderwerp, schrijf ze dan in de onderstaande opmerkingen. Deel ook een artikel in sociale netwerken. Tot ziens op de pagina's van het online magazine "RichPro.ru"!

Bekijk de video: Tips om snel een proefwerk, examen of tentamen te leren! - DEEL 1 - Psycholoog Najla (November 2024).